1. 立FLAG，總比不立好。 2. 先從小事做起，不要指望一夜改變，十九岁在线观看免费完整版电影可以用新習(xí)慣代替舊習(xí)慣。 3. 壓力和睡眠不足時(shí)，意志力會(huì)下降（諷刺的是，十九岁在线观看免费完整版电影經(jīng)常因?yàn)闊o法控制自己放下手機(jī)而熬夜），要在意志力強(qiáng)的時(shí)段面對(duì)挑戰(zhàn)。 4. 找個(gè)朋友一起改變（伴侶的支持太重要了）。 5. 即使一開始會(huì)失敗，十九岁在线观看免费完整版电影也不要自暴自棄，因?yàn)閮?nèi)疚會(huì)降低自尊，從而讓意志力進(jìn)一步流失。 6. 專注于長期目標(biāo)，十九岁在线观看免费完整版电影可以讓自己更好地融入社會(huì)，十九岁在线观看免费完整版电影提升幸福感。